วิธีการที่จะทำให้ผู้หญิงเราสวยมีผิวขาวได้มีมากมาย ทั้งจากการฉีดกลูต้า การทาโลชั่นผิวขาว การกินคอลลาเจนหรือการขัดผิว ซึ่งก็ล้วนเป็นวิธีการที่จะทำให้ผิวขาวใสได้ แต่คุณรู้ไหมว่าการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างพืชผัก ผลไม้ รอบตัวเรา มีสารอาหารที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อผิวพรรณ มีสารอาหารอะไรบ้างเรามารู้จักกันเถอะค่ะ

1.สารอาหารประเภทโปรตีน โอเมก้า 3 จะช่วยคงความชุ่มชื้นและความแข็งแรงของผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง ทั้งยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินส่งผลให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสดใส สามารถหาทานได้จากปลาทะเลต่างๆ เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น

2.สารอาหารที่มีไลโคปีน เป็นสารอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณของคุณขาวสดใสมากขึ้น ปรับโทนสีผิวให้มีความเรียบเนียนทั้งยังช่วยจัดการปัญหาจุดด่างดำ รอยหมองคล้ำ ที่อาจเกิดจากถูกทำร้ายจากแสงแดด สามารถหาทานได้จาก มะเขือเทศ เป็นต้น

3.สารอาหารที่มีวิตามินต่าง ๆ เช่น A,C,E และเกลือแร่ จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ผลัดเซลล์ผิวที่หมองคล้ำให้ขาวกระจ่างใสมากขึ้น โดยสารอาหารเหล่านี้หาได้จาก ผักผลไม้ทั่วไป ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ ด้วย

4.สารอาหารที่มีเบต้า แคโรทีน เป็นสารอาหารที่ช่วยในการป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นในผิว ทำให้ผิวมีความแข็งแรงขาวใสมากยิ่งขึ้น อาหารที่มีแคโรทีนจะมาจากผลไม้ที่มีสีแดงและสีเหลือง

5.สารต่อต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยในการปกป้องเซลล์และเนื้อเยื้อของผิวและช่วยต่อต้านริ้วรอยได้อย่างดีเยี่ยม จะหาได้จาก
แอปเปิ้ล ชาเขียว มะละกอ เป็นต้น

รู้กันแล้วใช่ไหมค่ะ ว่าสารอาหารจากธรรมชาติ สามารถช่วยให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสได้ง่าย ๆ แค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยได้แล้วแต่ที่สำคัญการดื่มน้ำและการพักผ่อนอย่างเพียงพอก็เป็นวิธีที่จะให้เรามีความอ่อนเยาว์อยู่เสมอค่ะ